Macでディスプレイのリフレッシュレートを変更する方法【初心者向け完全ガイド】

リフレッシュレートとは、画面の表示内容がどのくらいの頻度で更新されるかを示す数値です。対応しているMacであれば、内蔵ディスプレイだけでなく、外付けディスプレイについてもこのリフレッシュレートを変更できます。

この記事では、macOSの標準機能を使ってディスプレイのリフレッシュレートを変更する方法を解説します。変更後に元の設定に戻したくなっても、いつでも簡単に復元できるので安心してください。

macOSでディスプレイのリフレッシュレートを変更する方法

macOSにはリフレッシュレートを変更するための標準機能が備わっているため、サードパーティ製アプリを導入する必要はありません。

以下の手順に従って、Macのリフレッシュレートを変更しましょう。

1. 画面左上のAppleロゴをクリックします。
2. メニューから「システム環境設定」を選択します（※macOS Ventura以降は「システム設定」）。
3. 次の画面で「ディスプレイ」をクリックします。
4. キーボードのOptionキーを押しながら、「スケーリング済み（Scaled）」ボタンをクリックします。
5. 「リフレッシュレート」というプルダウンメニューが新しく表示されるので、クリックして希望のリフレッシュレートを選択します。
6. 同じ手順で、外付けディスプレイのリフレッシュレートも変更できます。

設定を変更すると、画面上の要素の動きが滑らかになったことをすぐに体感できるはずです。これこそがリフレッシュレートの効果です。

リフレッシュレートをデフォルトに戻す方法

新しいリフレッシュレートが気に入らない場合は、macOSで簡単にデフォルト値へ戻せます。

手順は以下のとおりです。

1. 画面左上のAppleロゴをクリックし、「システム環境設定」を選択します。
2. 次の画面で「ディスプレイ」を選択します。
3. Optionキーを押しながら「スケーリング済み」を選択します。
4. 「リフレッシュレート」プルダウンメニューから、元のリフレッシュレートを選びます。

リフレッシュレート関連のトラブルシューティング

Macでリフレッシュレートを変更しようとした際に、問題が発生することがあります。症状に応じて、以下の対処法を試してみてください。

「リフレッシュレート」メニューが表示されない場合

「システム環境設定 ＞ ディスプレイ」に「リフレッシュレート」の項目がない場合、そのMacではリフレッシュレートの変更に対応していません。

これは故障ではなく仕様です。すべてのMacがリフレッシュレート変更に対応しているわけではありません。ただし、画面解像度の変更は可能な場合が多いので、必要であればそちらを調整しましょう。

外付けディスプレイが認識されない場合

外付けディスプレイのリフレッシュレートを変更するには、そのディスプレイが「ディスプレイ」メニューに表示されている必要があります。表示されていない場合は、まず認識の問題を解決しましょう。

macOSには、接続されたディスプレイを検出するための標準機能があります。「システム環境設定」の「ディスプレイ」画面でOptionキーを押しながら「ディスプレイを検出」をクリックしてください。

macOSが接続中のディスプレイを探し、見つかったものを画面に表示します。それでも問題が解決しない場合は、Macでのマルチモニター利用に関するトラブルシューティングのヒントを参照してください。

「リフレッシュレート」メニューがグレーアウトしている場合

「リフレッシュレート」の項目はあるのに選択できない（グレーアウトしている）場合は、接続ケーブルが非対応である可能性が高いです。ディスプレイとMacを接続するケーブルは、より高いリフレッシュレートに対応している必要があります。

多くの場合、別のケーブルに交換することで解決します。HDMIでうまくいかない場合は、モニターがDisplayPortに対応していれば、そちらを試してみてください。

Macの画面をより滑らかに表示しよう

Macでより高いリフレッシュレートを有効にすると、画面の内容がより頻繁に更新されるため、表示が滑らかになります。

上記の方法で、Macのディスプレイが対応する最高のリフレッシュレートを試してみてください。ただしAppleは、高リフレッシュレートの使用後は、macOSを最も安定した状態で動作させるために、デフォルトのリフレッシュレートへ戻すことを推奨しています。