ダークモードと常夜灯：Windows 10ではどちらを使用する必要がありますか？

画面は明るい白色光を発します。その明るい白色光の一部は実際には青色です。青色光のスペクトルは、実際には朝の太陽のスペクトルに近くなっています（夕方になると、より穏やかな赤い色相に変わります）。

科学者たちは、夕方を通して私たちの家で青い光が蔓延していることが、私たちの自然な概日リズムを乱していると考えています。つまり、寝ようとする前に何時間もベッドでRedditを見つめている あなたの自然なメラトニン生産を混乱させ、それがあなたを夜に投げたり回したりし続けます。

調査によると、夕方の青色光の量を減らすと睡眠パターンにプラスの効果があり、無料の青色光フィルタリングアプリのいずれかを使用してこれを開始できます。

常夜灯とは何ですか？

Night Lightは、F.luxと呼ばれる人気のある画面光フィルタリングツールに対するMicrosoftの回答です。 Windows10ユーザーには統合オプションがあります。

Night Lightにアクセスするには、Windows 10 Creators Update（バージョン1703、ビルドは150xx.xxx以降）を実行していることを確認してください。次に、[設定]>[システム]>[表示]に移動します 。

常夜灯の設定を選択します 。常夜灯タイマー、色温度、進行中のスケジュールなど、いくつかのオプションから選択できるようになりました。

夜の色温度で遊ぶことをお勧めします スライダー。 今すぐオンを選択します 。次に、スライダーをスペクトルの上下に動かして、画面の赤い色相が変化するのを確認します。

以上です。基本ですが、仕事は完了しているようです。

ダークモードの違いは何ですか？

Windows 10には、アプリに統合されたダークモードがあります。これにより、すべてのWindowsアプリの外観が黒に変わります。そして、それは非常に黒いです。ハイコントラストブラックモードを使用するオプションもあります。これにより、標準のテーマの色ではなく、黒のテーマと一緒に明るい色が導入されます。

残念ながら、ダークモードはすべてのウィンドウに適用されるわけではありません。設定パネルなどのWindowsアプリは完全に黒くなります。ただし、新しいWindowsエクスプローラウィンドウを開くと、通常と同じになります。この場合、ダークモードはダークウィンドウ10の約束を完全に実現するわけではありません。

Windows 10全体のダークテーマが必要な場合は、ダークテーマのリストのオプション3〜5を確認してください。 Penumbra10が私のお気に入りです。

Instagramなどのアプリでダークモードを使用することもできます。

両方が必要ですか？

私はちょっと確信が持てません。私はOnePlusOneスマートフォンでTwilightアプリを長い間使用してきましたが、これはまさに最初のセクションで説明した理由によるものです。それは効果があります-少なくとも、それは私に影響を与えます。 F.luxユーザーも自分の体験に前向きです。ナイトライトモードとダークモードの使用は主観的なものなので、どちらを使用するのが最適かを説明します。