Apple Watchでワークアウトを開始・一時停止・終了する方法【初心者向けガイド】

Apple Watchには、心拍数や歩数のトラッキング、騒音検知、転倒検知、心電図(ECG)測定など、多彩な機能が搭載されています。しかし、実際にApple Watchでワークアウトを開始する方法を知らず、「勝手にアクティビティを記録してくれるはず」と期待しているだけのユーザーも少なくありません。このガイドでは、ワークアウトの開始・一時停止・終了の方法と、詳細な分析結果を確認する方法をわかりやすく解説します。

ワークアウトを開始する方法

1. Apple Watchでデジタルクラウンを押して、アプリ画面を開きます。

2. 「ワークアウト」アプリを開きます。さまざまなエクササイズの一覧が表示されます。

3. これから行うワークアウトの種目を選択します。選択すると自動的に記録が開始されます。種目によっては、移動距離、心拍数、消費カロリーなどが計測されます。なお、移動距離を正しく記録するには「位置情報サービス」が有効になっている必要があるので注意しましょう。

ワークアウトを一時停止する方法

ワークアウト中に休憩が必要になった場合は、一時停止することをおすすめします。そのまま放置すると、休憩時間も記録に含まれてしまい、全体の統計に影響が出る可能性があります。ワークアウトを完全に終了して新しいものを開始し直すことも可能ですが、一時停止の方が手間がかかりません。

ワークアウトを一時停止する手順:

1. Apple Watchのワークアウト画面で右にスワイプします。

2. 「一時停止」をタップします。

ワークアウトを再開する場合は、同様に右にスワイプして「再開」ボタンをタップします。

ここで「新規」ボタンをタップすると、別の種目を同じワークアウトセッションに追加できます。これは、ランニング、サイクリング、筋力トレーニングなどを1つのセッション内で組み合わせて行うサーキットトレーニングに特に便利です。「新規」をタップして新しい種目を選択すると、タイマーが0から再スタートします。3つ目以降の種目を追加したい場合も、同じ操作を繰り返すだけでOKです。

ワークアウトを終了する方法

ワークアウトを終了するには、ワークアウト画面から右にスワイプし、「終了」をタップします。これでワークアウトが完了し、簡単なサマリーが表示されます。複数の種目を行った場合は、すべてのアクティビティがここに表示され、合計時間にもすべてのアクティビティが含まれます。

ワークアウトの詳細なサマリーを確認する手順:

1. iPhoneで「アクティビティ」アプリを開きます。

2. 下部のタブから「ワークアウト」を選択します。

3. 表示したいワークアウトを選択します。距離、ペース、心拍数などの詳細な分析結果を確認できます。

ワークアウトの表示指標(メトリクス)を変更する方法

デフォルト設定では、Apple Watchのワークアウト中に表示できる指標は最大5つです。ただし、自分の好みに合わせてカスタマイズすることができます。表示する指標をカスタマイズする手順:

1. iPhoneで「Apple Watch」アプリを開きます。

2. 「マイウォッチ」タブをタップし、「ワークアウト」→「ワークアウト表示」を選択します。

3. 「複数メトリック」または「単一メトリック」をタップします。「複数メトリック」を選択した場合、各ワークアウトで最大5つの指標を同時に表示できます。

4. 編集したいワークアウトの種目を選択します。右上の「編集」をタップし、表示したい指標を自由に追加・削除しましょう。

上記のヒントを活用すれば、Apple Watchをワークアウトに効果的に活用できるようになります。さらに、毎月月末にApple Watchのアクティビティレポートを生成すれば、月間の運動状況を振り返ることも可能です。