AndroidスマホでInstagramの利用時間を制限する方法｜標準機能とおすすめアプリを徹底解説

Instagramは、1日の利用時間制限の最小値を従来の5分から30分へと静かに引き上げました。この変更は公式なアナウンスなしで展開されています。TechCrunchの報道によると、以前はInstagramユーザーは1日あたり5分という短い利用時間制限を設定できましたが、現在この選択肢は廃止され、新しい選択肢では最小30分(最大3時間まで延長可能)となっています。

Instagramの利用時間制限機能とは?

利用時間制限機能は、ユーザーが毎日アプリに費やしている時間を記録し、設定した上限に達すると通知してくれる機能です。以前はユーザーが設定できる最小値は5分でしたが、現在の選択肢は30分、45分、60分、120分、180分となっています。

TechCrunchによると、1日の制限を10分に設定していたInstagramユーザーからスクリーンショットが提供されたとのことです。そのユーザーの元には、30分〜3時間の範囲で新しい1日の制限値を設定するよう促すポップアップ通知が届き始めたといいます。現時点では通知によって既存の30分の設定を維持できますが、それも長くは続かないとユーザーは感じています。さらに、「10分」という値は「サポートされなくなった」と表示され、「編集」ボタンをタップして新しい値の中から1日の制限時間を選択するよう促すポップアップが表示されることもあります。

なぜInstagramはこの変更を行ったのか?

この機能は2018年に導入されたもので、ユーザーがアプリでの時間を賢く使えるようにすることを目的としていました。しかし今回の変更は、時間を適切に使わせることよりも、プラットフォームでの滞在時間が短すぎることを懸念していることを示唆しています。

この1日の利用時間制限設定は、アプリの利用が設定した上限に達するとユーザーにメッセージを送り、アプリに費やす時間を意識するよう促し、自発的に利用を控える選択をしやすくするものです。

しかし一方で、広告収入を重視する巨大IT企業としては、ユーザーに写真・動画共有プラットフォーム上のコンテンツをより長くスクロールさせ、ターゲット広告を配信できるようにしたいのが本音のようです。

AndroidスマホでInstagramの利用を制限する方法

Instagramで1日の利用時間リマインダーを設定する

ステップ1: Instagramのプロフィールページ右上にあるハンバーガーメニュー(三本線アイコン)をタップします。

ステップ2: メニューから「あなたのアクティビティ」を選択します。

ステップ3: 利用時間グラフの下にある「毎日のリマインダーを設定」をタップします。

ステップ4: 制限時間を選択し、リマインダーを設定します。

Social Fever:柔軟にアプリの利用時間を管理

Social Feverは、デジタルウェルビーイングの維持を目的として開発されたAndroid向けアプリです。SNSアプリはもちろん、つい使いすぎてしまう他のアプリにもリマインダーを設定できる優れたツールです。

Social Feverは、SNSに長時間費やしている間にやりたかった趣味やオフラインの活動を記録・管理するのにも役立ちます。最新のAndroid OSに対応しており、操作性もシンプルなのが魅力です。SNSアプリの利用を監視するタイマーを設定する手順は以下の通りです。

ステップ1: Google Playストアから「Social Fever: App Time Tracker」をダウンロードします。

ステップ2: AndroidデバイスでSocial Feverアプリを起動します。

ステップ3: 利用を開始するために「使用履歴へのアクセス」権限を許可します。

ステップ4: ホーム画面から「詳細を見る」を選択します。

ステップ5: スマホ内のすべてのアプリの一覧が表示され、一部のおすすめアプリには自動的にチェックが入っています。

ステップ6: 追跡したくないアプリのチェックを外し、ここではSNSアプリのみチェックを残します。

ステップ7: 「Let's Go」ボタンを押します。

以上で設定は完了です。選択したアプリの過剰な使用が監視されるようになり、1つのアプリを30分使うとオフするよう促されます。この時間制限は自由に延長・短縮できます。しかし、これがSocial Feverの唯一の利点ではありません。さまざまなモジュールが搭載されており、デジタルデトックスのために一定期間スマホから離れる手助けをしてくれます。

目と耳のトラッキング: 画面を見ている時間やイヤホンを装着している時間を記録できる機能です。スクリーンタイムの削減、深刻な眼精疲労の予防、耳の休息に役立ちます。

Time Well Spent(充実した時間): 外出して過ごしたい日付と時間帯を設定できる機能です。友人や家族と出かけるのもよし、単にスマホをテーブルに置いておくだけでもOK。設定した時間帯の間、スマホは自動的にサイレントモード(DND)になります。

水分摂取量: 午前8時頃から、定期的にコップ1杯の水を飲むようリマインドしてくれる機能です。飲んだらアプリに記録すれば、1日の終わりにどれだけの水を摂取したかを確認できます。記録数が多いほど理想的ですね。

これらの機能により、Social FeverはSNSアプリのリマインダー設定を支援するAndroidアプリの中でもトップクラスの存在であり続けています。Facebookなどがアプリ内時間トラッカーを提供したり、GoogleのDigital Wellbeingが普及する前から、Social Feverは長い実績を持っています。

おまけのコツ – Instagramのアカウントを安全に保ちたいなら、SpamGuardを使ってスパム行為をブロックしましょう。スパムアカウントを削除し、フィッシング攻撃からアカウントを守ってくれます。このアプリはInstagramと連携して、フォロワーリスト上のスパムアカウント、ボット、商用アカウントを検出して削除します。フィッシング攻撃への対策はもちろん、個人情報がスパムアカウントに悪用されるのを防ぐことも可能です。今すぐSpamGuardをダウンロードしてみてください。リーチとエンゲージメントを高め、Instagram体験の向上にも役立ちます。

まとめ:AndroidスマホでInstagramの利用を制限するには

SNSアプリの使用を完全に避けるのは難しいため、アクティビティトラッカーを活用して利用を管理したり、自分自身を律したりすることが有効です。Androidユーザーにとって、Social Feverは最高のリマインダーアプリであり、デジタル依存からの脱却とデジタルデトックスを始めるための最良の選択肢といえます。デジタルデトックスを実行するにはユーザー自身の意志力が必要ですが、少なくとも計画を立てる強力な手助けになってくれるでしょう。

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