2019年版：ダイエット成功をサポートするおすすめ減量アプリ6選

スマートフォンは、生活のあらゆる場面で頼れるパートナーとなっています。大切な人との連絡、朝の目覚まし、暇つぶしの娯楽など、その活躍の場は多岐にわたります。

実は、適切なアプリを使えば、スマホはフィットネスコーチとしても機能します。体重を減らしたい、増やしたくない——そんなダイエットの目標達成をしっかりサポートしてくれるのです。今回は、AndroidとiOSで使える厳選の減量アプリ6つをご紹介します。

1. Lose It!

Lose It!は、体重管理に必要な機能がすべて揃ったシンプルなアプリです。毎日の体重を手軽に記録でき、食べたものの記録も簡単につけられます。入力した食品のカロリーは自動で計算され、洗練されたモダンなデザインで一覧表示できるのも魅力です。

さらに便利なツールも豊富で、バーコードをスキャンするだけで食品を記録に追加できます。活動内容をもとに詳細なグラフを作成するほか、友人と競い合えるチャレンジ機能も搭載。特定の食事プランや目標設定にも対応しているので、きちんとした計画に沿ってダイエットしたい方にぴったりです。

さらに注目なのは、実験的な画像認識機能。食品を手入力する手間が一切不要になります。例えばバナナの写真を撮るだけで、自動的に食事記録へ追加されるのです。

2. SparkPeople

SparkPeopleは、Lose It!と同様に体重トラッキングに必要な基本機能をすべて備えていますが、最大の特徴はコミュニティ機能との連携です。

充実したコミュニティプラットフォームでは、質問をしたり、専門家からアドバイスをもらったり、モチベーションをもらったり、自分の成果をシェアしたりできます。また、豊富な記事や健康のコツが掲載されており、自分の食習慣への理解を深めながら、より効率的に減量を進められるでしょう。

アプリ内からコーチにメールで相談したり、初心者向けプログラムに登録することも可能です。カロリートラッキングや食事プランナーなど、必要な主要ツールも一通り揃っています。

3. MyFitnessPal

MyFitnessPalは、歩数計など他のアプリと併用している方に最適なアプリです。さまざまな外部サービスと連携でき、すべてのデータを一箇所で同期できます。MapMyFitness、Runkeeper、Strava、Runtastic、Misfit、Withings、HealthKitなど、人気プラットフォームに幅広く対応しています。

すっきりとしたシンプルなインターフェースも特長で、複雑な操作なしに素早くデータを更新できます。健康志向のレシピや食事のアイデアも収録されています。そのほか、コミュニティタブ、チャレンジ機能、SNSシェア用のグラフやサマリー、役立つヒントなど、標準的な機能もすべて備えています。

4. HealthifyMe

HealthifyMeは、体重の記録だけでなく、「何をどれだけ食べているのか」「目標達成のために何をすべきか」を理解する手助けをしてくれるミニマルなアプリです。摂取した食べ物のデータをもとに、インサイトを分析・表示してくれます。

たとえば、普段の食事に含まれるタンパク質や食物繊繊維などの栄養バランスをチェックできます。水をもっと飲もう、運動しようといったヒントやリマインダーで、健康的な習慣を後押ししてくれる点も嬉しいところ。実績のある戦略に沿って進めたい方には、ヘルスプランの利用もおすすめです。

さらに、ランキングボードやプロフィールレベルが用意されており、他のユーザーと競いながら楽しく続けられます。

5. WeightFit

WeightFitは、細かいデータまでしっかり確認したい方向けのデータ重視型の体重管理アプリです。余計な装飾を排したデザインで、知りたい情報がすべて一目でわかるようになっています。

平均変化量やBMIなど、さまざまな要素を評価する包括的なグラフや統計機能を搭載。新しい記録もワンタップで追加でき、Google Fitとの同期にも対応しています。

6. Google Fit / Apple ヘルスケア

実は、優秀な減量アプリがすでにスマホに入っているかもしれません。AndroidならGoogle Fit（Samsung Healthなど、メーカーがプリインストールしている類似アプリの場合もあります）、iPhoneにはAppleの「ヘルスケア」アプリが標準搭載されています。

これらのアプリはOSと深く統合されており、サードパーティ製の健康管理アプリが持つ機能の大半をカバーしています。しかも完全無料で、普段使い慣れたデザインテーマに馴染むスタイリッシュな設計なのもポイントです。

歩いた距離や消費カロリーの記録はもちろん、友人と一緒に取り組めるチャレンジ機能もあります。さらに、サイクリングや睡眠などのアクティビティセッションの記録にも対応しており、専用のハードウェアは一切不要です。

Apple ヘルスケアやSamsung Healthには、栄養摂取量の記録など、ほかにも便利なツールが多数搭載されています。短時間の瞑想アクティビティに参加してリラックスする機能もあるので、心の健康づくりにも役立ちます。使い方がわからない場合は、iOSのヘルスケアアプリの活用方法を解説した記事を参考にしてみてください。

ヘルスガジェットでワンランク上の健康管理を

健康的な生活への第一歩を踏み出すのは、決して簡単なことではありません。しかし、こうしたアプリがあれば、少なくとも日々の記録や管理はぐっとラクになるはずです。Lose It!のように画像認識機能を備えたアプリなら、食品の手入力すら不要になります。

さらに選択肢を探したい方は、Web版やモバイル向けのダイエットアプリもチェックしてみてください。

また、健康管理をゲーム化すれば、もっと楽しく続けられます。まずはランニングをゲーム感覚で取り組むことから始めてみましょう。次のステージに進む準備ができたら、心拍数を測定できるフィットネストラッカーの導入も検討してみてはいかがでしょうか。