iOS・Android対応のおすすめムードトラッカーアプリ6選

人間は複雑な生き物です。だからこそ、一日のうちに何度も気分が揺れ動くのはごく自然なこと。嬉しい、悲しい、ワクワクする、不安になる——私たちが経験する感情には実にさまざまな種類があります。

メンタルヘルスの管理のためでも、単なる好奇心のためでも、自分の気分を記録してみたいと思ったら、ぜひ以下で紹介する6つのアプリをチェックしてみてください。

1. Daylio

Daylioは、気分そのものだけでなく、その背景にある要因まで記録できる便利なアプリです。

アプリは毎日の全体的な気分を「最高」から「最悪」までの段階で記録し、その日の出来事に関する項目の入力を促します。記録する項目は自由にカスタマイズでき、例えば「何をしたか」「誰と過ごしたか」「どんな食事をしたか」「どれだけ眠れたか」といった内容を登録できます。

また、Daylioには日記機能も搭載されており、日々自分に影響を与えた出来事を記録し、後から振り返ることができます。記録した気分ログを見返せば、全体的な心の状態をつかむことも可能。アプリ内の統計機能を使えば、より客観的に自分の傾向を分析できます。

有料のプレミアム版は月額約5ドルですが、無料版だけでも十分すぎるほどの機能が揃っているため、あえてアップグレードする必要はないかもしれません。

2. Bearable

Bearableは、毎日の気分や感情を記録できるトラッカーに加え、さまざまな追加機能を備えたアプリです。

Bearableを使えば、ストレス、不安、頭痛、睡眠の質、エネルギーレベルといった日常的な症状の程度を記録できます。つまり、気分だけでなく、身体のコンディションも一緒に管理できるのです。

生理のある方なら、月経周期の記録にも活用できます。出血量や痛み、その他の生理に関連する症状を記録可能です。さらに、服用している薬の管理機能もあるので、「うっかり飲み忘れた」という心配もなくなります。

月額約5ドルのプレミアム版では、高度な健康データの相関分析、グラフや統計へのフルアクセス、細かなカスタマイズ機能が利用できます。これらの機能が必要なら、アップグレードを検討するとよいでしょう。

3. Moodflow

Moodflowも、気分と日常の活動を一緒に記録できる優秀なアプリです。構成やインターフェースはDaylioとよく似ており、機能面でも共通点が多くあります。

現在の感情を記録するほか、日記の作成、行った活動、睡眠、天気、運動量などの入力も可能。さらに、その日の様子を残すために、好きな写真を1枚追加することもできます。

Moodflowには「Moodflow Plus」というプレミアム版があり、詳細なインサイト、要因ごとの分析、生活の地理的ログ、クラウドへのデータバックアップといった機能が使えます。料金は月額約5ドルですが、まずは5日間の無料トライアルで試してみるのがおすすめです。

4. Pixels

Pixelsは、ここで紹介する他のアプリよりもシンプルな作りのアプリです。余計な機能を求めず、手軽に気分だけを記録したい人にぴったり。毎日の感情を記録すれば、過去の気分履歴を統計やチャートで確認できます。

ただし、活動ログや写真のアップロード、睡眠や食事といった健康ログの機能はありません。こうした機能は、このリストにある他の多くのアプリが提供しています。

一定数の記録が溜まると、アプリは「ピクセル」と呼ばれる色分けされた四角形を使って、長期的な気分やメンタルヘルスの推移をひと目で把握できるように表示してくれます。また、気分アイコンごとの色を変更できるので、インターフェースをお好みにカスタマイズすることも可能です。

5. Breeze

Breezeは、毎日の気分とメンタルヘルスを楽しく記録できる、便利でかわいいデザインのアプリです。全体的な気分を記録しながら、豊富に用意された感情リストから、今の気持ちに近いものを選んでタグ付けできます。

さらに、活動の記録、日々の日記、毎日の写真の追加にも対応。これらの記録をもとに、アプリが全体的なメンタルヘルスや気分に関する統計を表示してくれます。

プレミアム版では、気分を改善するためのアドバイスや、自分の心を深く理解するのに役立つさまざまな心理テストを利用できます。

6. Tangerine

Tangerineは、ここで紹介した他のアプリとは少し異なる仕組みを持っています。もちろん気分の記録は可能で、その日を良くした要素、あるいは悪くした要素を具体的に選び、詳細を書き添えたり日記としてまとめたりできます。

さらに特筆すべきは、健康的な習慣づくりをサポートする機能です。「果物を食べる」「読書をする」「シャワーを浴びる」など、続けたい習慣を作成すれば、アプリが実行のタイミングでリマインダーを送ってくれます。

月額約5ドルのプレミアム版では、気分と習慣の両方に関するインサイトや統計にアクセス可能。習慣を無制限に登録できるほか、日記に写真やメモを追加することもできます。ただし、同様の機能を無料で提供しているアプリも他にあるので、課金前に比較検討するのが賢明です。

気分の傾向を知り、自分自身をもっと理解しよう

昨日感じた一時的な不安や、「朝は絶好調だったのに、午後からずっと落ち込んでいた月曜日」のような出来事は、意外とすぐに忘れてしまいます。こうした気分の変化は、本人にとっても不思議に映ることがありますよね。

しかし、こうしたアプリを活用すれば、日々の気分を記録し、そのパターンを理解できるようになります。自分の気分を左右する「トリガー」や、元気を取り戻すきっかけに気づけるかもしれません。