スマホの使いすぎを可視化!Androidのアプリ使用時間を追跡できるおすすめアプリ3選

スマホを使っているうちに、気づけば時間が溶けていた——そんな経験はありませんか?どのアプリが時間を奪っているのかを把握すれば、スマホとの付き合い方を見直す第一歩になります。幸い、アプリの使用時間や起動回数を記録してくれるアプリがあり、中には使いすぎを警告してくれるものまで存在します。

この記事では、Androidのアプリ使用状況を追跡するのに役立つおすすめアプリを紹介します。

注意:これらのアプリは使用状況を記録するため、バックグラウンドでの常時動作が必要です。バックグラウンドで自動起動するAndroidアプリを止める方法も併せてチェックしておきましょう。

1. YourHour

YourHourは、スマホ依存への対処に特化して開発されたアプリです。1日のうちに使用したすべてのアプリと、スマホのロック解除回数を監視することで、自分のスマホの使い方を可視化します。

アプリを起動したら、アプリ使用時間とロック解除回数それぞれの日次上限を設定できます。設定が完了すると、その日一日のスマホの使い方が自動的に記録されていきます。

使用状況トラッカーは、どのアプリが毎日の時間を奪っているのかを特定するのに便利です。さらに、アプリ使用中にタイマーを画面へ表示させることもでき、その日にそのアプリでどれだけ時間を使ったのかをリアルタイムで確認できます。使いすぎると、タイマーの色が緑から赤へ変化する仕組みです。

ロック解除カウンターは、スマホのロックを解除した回数を記録します。退屈なときについスマホを触ってしまう習慣があるなら、そのたびにカウントされるので、自分の癖を客観的に知ることができます。

なお、このアプリは強制的にアプリの使用を止めたり、ロック解除を妨げたりすることはありません。あくまで自分の使い方を把握するためのツールなので、得られたデータをもとに自ら行動を改善することが大切です。

2. StayFree

YourHourがスマホ全体の使用状況の把握に優れているのに対し、StayFreeは個別アプリの分析に最適なアプリです。インストールすると、各アプリに毎日どれだけの時間を使ったのかを記録し始め、収集したデータを詳細な分析結果にまとめてくれます。

たとえばStayFreeでは、各アプリの1日の使用時間だけでなく起動回数も確認できます。さらに、1日あたりの平均使用時間を自動計算し、それを上回ったのか下回ったのかも判定してくれます。そして最も印象的なのが、世界平均の利用データとの比較機能です。他のユーザーがそのアプリをどのように使っているのかと照らし合わせて、自分の使い方を相対的に評価できます。

また、1日の中でどの時間帯にそのアプリを使っていたのかを時間単位で確認できるため、生活習慣の中の「使いすぎポイント」を見つけることも可能です。週単位の内訳と比較すれば、どの曜日が一番時間を取られているのかも一目瞭然です。

3. Screen Time

時間を浪費しがちなアプリを減らすのは良いことですが、生産性向上に役立つアプリもあります。たとえば、ワープロアプリで仕事をしているときに「使いすぎだ」と注意されたくはないでしょう。

Screen Timeはこの問題を、アプリのカテゴリ分類によって解決しています。時間をつぶす用途ではなく、道具として使うアプリであれば、それに応じて分類され、1日のスクリーンタイム制限にはカウントされません。

1日が終わると、Screen Timeは時間の使い方をグラフで表示します。このグラフはカテゴリごとに内訳されているため、生産的なアプリに多くの時間を使っていれば、それがグラフにも反映されます。有益なアプリを除外したうえで、本当に時間を無駄にしているアプリがどれなのかを見極めるのに役立つでしょう。

スマホのことをもっと知るために

どのアプリが時間を奪っているのかわからず困っているなら、こうしたアプリが力になってくれます。アプリごとの使用時間を計測したい、自分の使い方を世界平均と比べたい、ツールとしての利用と娯楽としての利用のバランスを確認したい——専用アプリを使えば、どれも簡単に実現できます。

また、インストールしているAndroidアプリを他人に見られたくない場合は、アプリを非表示にする方法も併せてチェックしてみてください。