快眠と集中に効く!雨音・ホワイトノイズが見つかる厳選16のソース

ベッドに入って心地よく眠りに落ちる瞬間、あるいは仕事に没頭できる「ゾーン」に入ったとき――これ以上の心地よさはありません。しかし、誰もがそうとは限りません。なかなか眠りにつけない人、仕事中にすぐ気が散ってしまう人にとっては、日々の悩みの種です。そんなとき頼りになるのが、ホワイトノイズやスパミュージックと呼ばれるリラックス効果のある音。今回は、自分にぴったりのホワイトノイズを見つけられる最高のソースを16個ご紹介します。

1. お手持ちのEchoデバイス

Echoスピーカーは小さなボディに驚くほど奥深い機能を詰め込んでいます。音声操作に対応しているため、テントに降る雨の音、海の波の音、定番のホワイトノイズなど、あらゆるリラックス系サウンドを再生するのに最適です。

さまざまなスキルが用意されており、音声コマンドで呼び出せます。以下がその例です。

「アレクサ、リラックスできる雨の音をかけて」

「アレクサ、ホワイトノイズをかけて」――1時間のホワイトノイズを再生。「アレクサ、ループ開始」と言えば、停止指示をするまで連続再生されます。

「アレクサ、Sleep Soundsを開いて」――ホワイトノイズ、熱帯雨林、滝、猫の喉を鳴らす音など、125種類以上のサウンドを利用できるスキル。詳細はスキルの公式ページを確認してください。

2. Beltone Tinnitus Calmer(耳鳴りケアアプリ)

雨の音を聴くのは、完全な静寂(あるいは壁越しに聞こえる隣人の物音)よりも穏やかな環境音のほうが好きだからという人もいますが、耳鳴りに悩む人もいます。耳鳴りとは、持続的または断続的に耳の中で音が鳴り続け、眠りを妨げることもある症状のことです。

補聴器メーカーとして有名なBeltoneは、この非常に一般的な問題を抱える人のために、iOS/Android向けアプリを開発しました。「リラックスサウンド」アプリのように機能し、人のざわめき、鳥のさえずり、泡の音、薪が爆ぜる音などの穏やかな環境音を多数収録しています。

特に興味深いのは、スライダーで複数の音をミックスして、自分だけのオリジナルなリラックスサウンドスケープを作れる点。Beltoneによれば(彼らはまさに専門家です)、脳は最終的に耳鳴りへの意識を弱めるよう適応し、アプリへの依存度が徐々に下がっていくそうです。

3. Rainy Mood

ホワイトノイズ系ウェブサイトといえば、Rainy Moodが最高峰です。サイト全体がたった1つの再生ボタンだけで構成されており、クリックするだけで即座に雨の音が流れ始めます。再生ボタンの下にはサイト専用の音量調節があり、パソコンの音量設定と併用することも可能。iOS/Androidアプリへのリンクも用意されています。

4. Coffitivity

「ホワイトノイズ」の意味は人それぞれで、カフェのざわめきこそが何よりリラックスできるという人もいます。そこで登場するのがCoffitivity。カフェ視点のアンビエントサウンドが複数用意され、より眠りやすくなるようサポートしてくれます。ページを開くと左上に再生ボタンがあり、すぐにカフェの音が流れ始めます。6種類のサウンドのうち3つは無料、残り3つは年額9ドルの支払いで解放されます。

5. Calmed By Nature(YouTube)

落ち着く音源としてYouTubeを真っ先に思い浮かべないかもしれませんが、実はホワイトノイズ系チャンネルは数千も存在します。その中でも人気なのがCalmed By Nature。8時間分のコーヒーショップの雰囲気、雨と暖炉の音、春夏秋冬それぞれの季節の音などを提供しています。選択肢は数十あり、それぞれ異なる魅力を持ちながら、どれも心を落ち着かせてくれます。クリスマスジャズの動画もあり、お気に入りのホリデー楽曲を8時間以上バックグラウンドで流すこともできます。

6. Soundrown

10種類のホワイトノイズとアンビエントノイズを提供するSoundrownは、ユニークなデザインが特徴のサイトで、各オーディオクリップに30分タイマーが付いています。複数のクリップを同時に再生でき、音楽が流れ始めると選択画面が消え、30分までカウントアップされる仕組み。クリップの種類は、コーヒー、雨、波、鳥、ホワイトノイズ、電車など多彩です。昼夜を問わずホワイトノイズを活用したい人に最適な選択肢といえるでしょう。

7. Relax Melodies: Sleep Sounds

ユーザーフレンドリーなデザインが魅力のRelax Melodies: Sleep Soundsは、Android/iOSアプリとウェブサイトでリラックスサウンドを提供しています。52種類以上の無料サウンドをベースに、睡眠改善、仕事の生産性向上、瞑想向けのチャンネルが揃っています。アプリ内で月額4.99ドルのプレミアム購読に加入すると、合計150種類以上のサウンドにアクセス可能に。さらに、アプリ内の5日間プログラムを活用すれば、より良い睡眠の実現方法やストレス軽減法などを学ぶこともできます。

8. White Noise

ホワイトノイズ特集に、その名もズバリ「White Noise」というアプリがないわけにはいきません。Android/iOSで利用でき、最大40種類のサウンドを収録。魅力の一つはサウンドの幅広さで、寝室の扇風機のような機械的な音から、浜辺に打ち寄せる波の音まで揃っています。アプリ内のどの音も目覚ましアラームとして使えるので、より優しい目覚めを実現できます。アプリ内課金の「Full」(0.99ドル)または「Pro」(2.99ドル)を追加すれば、オリジナルサウンドの作成や、Apple Watch・Apple TV対応、Android/iOSウィジェットのサポートも利用可能になります。

9. Relaxing Sounds of Nature(YouTube)

自然の音ほど心を落ち着かせてくれるホワイトノイズはほかにありません。幸い、YouTubeチャンネル「Relaxing Sounds of Nature」では25本以上の動画から、平和な自然の音の素晴らしいミックスを楽しめます。長さは約1時間から8時間超えまで様々で、四季の音はもちろん、雪に覆われた森を車で走行する音だけの動画まであります。さらに激しい雷雨、2時間の風の音、山の小川のせせらぎなど、ラインナップは非常に豊富です。

10. Noisli

サウンドを自由にミックス&マッチして理想の背景音を作りたいなら、Noisliが答えです。すべての音がカスタマイズ可能で、リラックス、作業効率アップ、安眠のための完璧な雰囲気を作り上げられます。Android/iOSアプリの無料版では、1日最大1.5時間オフラインで聴取可能。月額10ドル(年払い)の有料版なら毎日無制限で聴けて、利用できるサウンドも合計28種類に増えます。無料版・有料版ともに、時間切れになると音がフェードアウトするタイマー機能が付いており、特に就寝前には重宝します。

11. Atmosphere: Relaxing Sounds

名前の通り、Atmosphere: Relaxing Soundsは不安を鎮めたり、夜すばやく眠りについたりするためのアンビエントホワイトノイズが満載です。iOS、Amazon、Android向けアプリが提供されており、ビーチ、街、田舎、森、水中などのサウンドを楽しめます。70種類以上のサウンドからどれを選んでも、カウントダウンタイマーによって夜間にスマホやタブレットの電源が自動的に切れるので、バッテリー消費を抑えられます。利用可能なオーディオを自由に組み合わせて、自分だけのミニプレイリストを作ることもできます――追加のアプリ内課金は一切不要です。

12. Brain.FM

オンラインで最も興味深いホワイトノイズアプリの一つ、Brain.FMは、何時間も流しっぱなしにするというより、短時間のリスニングセッション向きです。独自の特許技術により、一度に10〜15分程度の視聴を推奨しながらも、終日の利用は可能。目的は入眠支援だけでなく、仕事や創作活動中の集中力向上にもあります。サイトにはその手法を裏付ける科学的根拠が豊富に掲載されており、月額6.99ドルと手頃な価格で試せます。Android/iOSアプリも提供されています。

13. Allolo.ru

このリストの中で最もシンプルなサイトの一つ、allolo.ruは、壁紙とオーディオを組み合わせた体験型サイトで、約20種類のホワイトノイズを提供しています。各音に対応した壁紙が画面に表示され、より没入感のある体験を演出します。サウンドはすべて自然由来で、ジャングルやアマゾンの音から都市の音、さらには野原に座って周囲の世界の音に耳を傾けるような穏やかな音まで揃っています。時には最もシンプルな選択肢こそが必要。その点でallolo.ruは完璧に機能します。

14. Raining.FM

シンプルさを求める人にはRaining.FMがぴったりです。名前の通り、背景の雑音を遮断する雨音に重点を置いています。雨、轟く雷、ひび割れるような雷、または3つすべてのミックスから、自分に合った音を見つけられます。ドラッグ&ドロップで3つの音の量を調整するだけなので、ミックスはとても簡単。無料登録すればカウントダウンタイマーを使って、背景で音が流れる時間を制限できます。もちろん、iOS/Androidアプリも利用可能です。

15. Relaxing World

自由にミックス&マッチして理想のサウンド環境を作れる無料サイト、Relaxing Worldも優れたホワイトノイズソリューションです。まず、自然、音楽、天候、テクニカル、動物の音から選択。各カテゴリーの下にさらに多くの具体的な音が用意されています。選択肢が多すぎるくらいですが、それも良し。いろいろ試しながら、自分にぴったりのミックスが見つかるまで楽しむことができます。

16. Ultimate Ambient Noise Soundzzz(YouTube)

アンビエントノイズとホワイトノイズの強力なミックスを求めるなら、もう一つの優れたYouTubeチャンネルがUltimate Ambient Noise Soundzzzです。チャンネル名の通り本来の目的は快適な入眠ですが、実際には昼間の騒音対策としても夜の気晴らしとしても同じように役立ちます。海上の雷雨、日本の風の強い雨、テントに響く雷雨など、動画のバリエーションは豊富で、多くは全長11時間と丸一日の労働時間を超えます。新しい動画は定期的に追加され、ライブ配信も行われているので、チャンネルを覗くたびに新しい発見があるかもしれません。

Macで音が出ないでお困りですか?直し方や、Androidの音質を改善する方法もぜひチェックしてみてください。