読んだライフハックを忘れない方法|記憶に定着させる整理術とおすすめツール4選

Appleのロゴを、記憶だけを頼りに描くことはできますか?

自信を持って「イエス」と答えたあなた。今すぐ実際に試してみてください。その結果には、きっと驚かされるはずです。

人間の記憶に関するある興味深い研究では、85人の参加者のうち正確に描けたのはわずか1人でした。ほとんどの人が毎日のように目にしているAppleのロゴなのに、細部までは記憶に残っていないのです。これは、自分の脳について、私たちが思っている以上に何も知らないことを示しています。証拠がそう告げていても、つい自分を過信してしまうのが人間というもの。物忘れは人間の特性ですが、毎日どれほど多くの情報を失っているのかを実感するのは難しいものです。

しかし、ここで少し立ち止まって、自分自身に問いかけてみてください。

• あなたは年に何冊の本や記事を読んでいますか?毎日は?
• そのうち、どれくらいの情報が記憶に残っていますか?

実は、今この記事を読んでいるあなたも、1ヶ月後にはその80%を忘れてしまうと言われています。記憶の複雑なメカニズムに立ち入らずにシンプルに言えば、繰り返し復習されない情報にとって、記憶は居心地の悪い場所だということです。毎日読む膨大な知恵や、「いざという時に使おう」と思ったあの素晴らしいヒントにとって、これは悪いニュースです。

良いニュースもあります。物忘れは克服できるのです。記憶研究者たちは、「分散学習(スペースド・プラクティス)」がより効果的な学習につながると指摘しています。心理学者ヘンリー・L・ローディガー3世らの著書『Make It Stick(記憶力を強化する)』には、こうあります。

「少し忘れた後に学習内容を想起するために必要となる努力は、記憶の固定化(コンソリデーション)を再び引き起こし、記憶をさらに強化する効果がある。」

同書はさらに、「少しの忘却」はむしろ良いことでもあると述べています。忘れたところを再学習しながら、あるスキルやトピックの練習を別のものと組み合わせればよいのです。これは、アクティブリコール(能動的想起)やフラッシュカードを使った分散学習と同じ原理です。

これらは学習スキル向上のためのアドバイスですが、その多くは「忘れたくないあらゆる知識」に応用できます。ここでは、記憶ゲームに勝ち、役立つアドバイスを長く留めておくためのツールをいくつか紹介します。

Mindmory(iOS・無料)

人生のルールを「Do & Don't」で覚える

Mindmoryは、その圧倒的なシンプルさが魅力です。このアプリは、読んで得た良質なライフハックを頭の中から吐き出して保存する「マインドダンプ」の場として設計されています。実践したい自己成長のルールを、Do's and Don'tsとして自由に記録しましょう。

例えば、実行可能なアイデアをDoリストとDon'tリストに分類できます。スティーブ・ジョブズの有名な言葉「ドグマ(教義)に怯えるな」はDon't。「他人の意見の騒音に、自分自身の内なる声をかき消させてはいけない」も同様にDon'tです。一方、Doリストには彼の刺激的な「Stay hungry, stay foolish(ハングリーであれ、愚かであれ)」がぴったりでしょう。すべてのライフハックはカテゴリー別に整理できます。

Mindmoryは分散反復(スペースド・レピティション)を活用し、実践的なアイデア(Do & Don't)をホーム画面に表示してくれます。

インスピレーションを与える人生のルールを頭に詰め込むのは第一歩にすぎません。Mindmoryは、濃い緑や赤の色合いで、それらのアイデアが日々の生活の中でどれだけ定着しているかを視覚的に表示します。例えば、同じミスを繰り返して生産性が損なわれているなら、解決策となるアクションを優先度の高い色で設定すれば、分散通知がその解決策を能動的に思い出させてくれるでしょう。

さらにMindmoryにはGrey Mattersビューもあります。これは、すぐには実行しないけれど取っておきたい非実行型のアイデアのための場所です。アプリ内に用意された既製のアイデアを活用して、新しいインプットを補充することもできます。

MemoButton

能動的な記憶を鍛える

これはブラウザ上で使える分散反復ツールで、Chrome拡張機能として提供されています。覚えたいことをクイズカードに追加すると、MemoButtonが定期的にクイズを出題し、記憶の定着を助けてくれます。新しい言語の学習、キーボードショートカットの暗記、ウェブで見かけたアイデアの想起などに役立ちます。

アカウントページの統計情報から、さらに詳しい分析も得られます。すべてのクイズカードをアカウントページで整理し、「最も簡単」と「最も難しい」に分類できます。どうしても覚えにくい事実は、追加情報や文脈、記憶術(ニーモニック)を加えれば格段に覚えやすくなります。開発者によると、アイデアが繰り返し浮かぶたびに新たな視点が得られ、いつの日かひらめきが生まれて、自分自身のオリジナルのアイデアへと発展することもあるそうです。

ビジネスアクセラレータY Combinatorの創設者ポール・グレアムは、スタートアップのアイデアの生み出し方についてエッセイを執筆しています。この例は、MemoButtonを使って最高のアイデアに集中する方法を示す好例です。

FlashTabsも、よく設計された分散反復系のChrome拡張機能の一つです。今年こそ記憶力を改善したいなら、試してみる価値のある選択肢といえます。

Clippings.io

読んだ電子書籍のベストな一節をハイライトする

次に、本から得た知識の扱い方を見ていきましょう。紙の本であれば、マリア・ポポヴァが提唱する「アイデア索引」の作成は絶大な価値があります。Kindleの電子書籍であれば、Clippings.ioが答えになるかもしれません。

このウェブアプリは、Kindle電子書籍のハイライトを管理するための機能をすべて備えています。AmazonのKindleハイライトページを直接利用することもできますが、Clippings.ioの方がより洗練された使い勝手です。クリッピングの編集、検索、タグ付け、注釈付けが可能。読んだ本と注釈をコレクションとして整理したり、特定の本の該当箇所に戻って再読したりできます。書籍のタイトル、著者、内容、種類でノートを検索することも可能です。さらに、クリッピングを美しく整形されたWord、Excel、PDF形式でエクスポートすることもできます。

しかし何より嬉しいのは、すべてのクリッピングをEvernoteに送れることです。本ごとにノートブックが作成され、各注釈が対応するノートブック内のノートになります。そこに文脈やリンク、視覚資料を追記しておけば、より充実したナレッジベースになります。

このEvernote連携によって、次に紹介するEvernoteアドオンの出番がやってきます。

Reflect

Evernoteのフラッシュカードで復習する

作家兼メディア戦略家のライアン・ホリデイは、読んだものすべてを保管する「コモンプレイス・ブック」の見事な実例を示しています。彼は体系的な「ノートカード」を使って読書内容を記憶しています。デジタル派の人には、Evernoteが同じ役割を果たせます。Reflectは、デジタル化する理由のひとつになる存在です。

Reflectは、Evernoteに保存したノートをフラッシュカード形式で定期的に復習し、記憶と内省を助けてくれます。すべてのデバイスで動作するので、移動中やスーパーのレジ待ちの空き時間にも活用できます。

Bakariは、ReflectとEvernoteで自動ノート復習をセットアップする方法を紹介しています。復習対象の特定のノートブックやノートブックスタックを指定し、タグでフィルタリングすることも可能です。例えば、ライフハックのコツやアイデアをまとめたノートブックなどがよいでしょう。スケジュール設定には特に注意してください。ここで分散反復が機能します。フラッシュカードなら、カードをより意図的かつ素早くめくることができます。

Androidユーザーの方は? Evernoteと連携してノートの復習を支援するRevunoteもチェックしてみてください。

あなたの物忘れのスピードを遅らせるには?

振り返ってみると、小さなひとつのヒントが人生を大きく改善してくれることがあります。この記事自体、ライターズブロックという壁に直面していた筆者が、The Daily Museで覚えていた「52分働いて17分休む」というルールのヒントから生まれました。そして同時に、読書量が物忘れのスピードに追いつかないという筆者自身の悩みからも着想を得ています。

価値あるヒントを定期的に復習すれば、記憶は新鮮なまま保たれます。古い資料に戻ることは、初めて読んだ時とは違う視点で考えるきっかけにもなり、新たな気づきをもたらすかもしれません。だからこそ、物忘れを思考の海賊にしてはいけないのです。

あなたはウェブで見つけた最高のヒントをどんな方法で収集していますか?ノートの整理と復習には、どんなツールを使っていますか?ぜひコメント欄であなたのコツを教えてください。