低FODMAPダイエットを維持するための5つの最高のアプリ

過敏性腸症候群やその他の胃腸疾患に苦しんでいる人は誰でも、あなたを動揺させない食べ物を見つけることがどれほど苛立たしいことかを知っています。低FODMAP食品を食べても病気は治りませんが、症状を大幅に軽減することができます。

食料品店に持っていく一枚の紙に食べられる食べ物を書き留めなければならない時代は終わりました。現在、食品の膨大なライブラリとIBSを持つ人々のためのあらゆる種類の役立つ詳細を備えたアプリがあります。

これらは、低FODMAPダイエットを維持するための最高のAndroidおよびiOSアプリです。

1.図：フードスキャナー

あなたが何時間も店にいて、あなたが安全に食べられることを確認するためにすべての食品表示を検査しているなら、イチジクはあなたの人生を変えるでしょう。イチジクは、あなたがどんなダイエットをしていても、あなたのダイエットに最適な食品を信じられないほど簡単に見つけることができます。このアプリには低FODMAPダイエットオプションがありますが、このアプリを使用してビーガンダイエットを維持したり、古食品を追跡したりすることもできます。さらに、アレルギーのある食品や避けている食品を追加することもできます。

低FODMAPダイエットを食べる多くの人々は、病気を抑えるためにそのダイエットを続けるかもしれません。ただし、一部の人々が敏感ではないと感じるかもしれない特定の高FODMAP食品があります。後で食事が変わったことがわかった場合、Figはあなたに適応できます。

他のアプリは低FODMAP食品と高FODMAP食品の単純なリストですが、Figを使用すると、店頭で販売されている実際の製品を検索してスキャンできるため、製品のラベルにあるすべての材料を注意深く読む必要がなくなります。代わりに、アイテムをスキャンするだけで、それがあなたの食事療法に適しているかどうかを示すFigからの即時応答を得ることができます。

2.FODMAPダイエットAからZ

FODMAPダイエットAからZアプリを開くとすぐに、アルファベット順にソートされた食品の長いリストが表示されます。残念ながら、スクロールバーがないため、「Z」で始まる食品まで物理的に下にスクロールする必要があります。ただし、探しているものが正確にわかっている場合の検索機能があります。

すべての食品には対応する色（緑、赤、または黄色）があり、それが低FODMAP食品、高FODMAP食品、または中間のどこかにあるかどうかを示します。食品を選択すると、4つのFODMAPカテゴリのうち、オリゴ、フルクトース、ポリオール、およびラクトースが少ないまたは多い食品の内訳が表示されます。これらの4つのカテゴリのいずれかにそれほど敏感でないことがわかった場合は、それらの設定でアプリを更新すると、受け入れ可能な食品のリストが自動的に調整されます。

3.高速FODMAP

Fast FODMAPアプリには、ナビゲートする4つの異なるタブがあります。 ルックアップの使用 タブ、あなたはあなたが考えることができるどんな食べ物でも検索することができます。または、アプリで食べ物を閲覧したいだけの場合は、リストを確認できます。 タブ。食品は、果物、野菜、ハーブ、ナッツなど、より大きなカテゴリに分類されます。

慢性疾患のある人なら誰でも、自分自身を適切に擁護するために、自分の状態について多くを学ぶ必要があることを知っています。このアプリには、学ぶがあります FODMAPがどのようにIBS症状を引き起こすかについての簡単な概要と、知識をテストするために取ることができる短いクイズを提供するタブ。

次に、日記があります 何を食べたか、症状、その日の気持ち、完了した運動を追跡できるタブ。 Fast FODMAPアプリの背後にいる人々は、すべてを考えてきました！

4.カラケア

Cara Careアプリは、上記のFast FODMAPアプリに似ていますが、より最新のインターフェースといくつかの追加機能を備えています。食べた食べ物、症状、ストレスレベル、便のデータ、気分、薬、肌の状態、トレーニング、睡眠などを追跡できます。

食べ物を6日以上追跡すると、最高の3日間と最悪の3日間にどのような食べ物を食べたかを確認できます。アプリは、特定の日に経験した症状に基づいてその情報を表示します。ストレスとそれに対応する症状を3日間追跡した後、ストレススコアも確認できます。

さらに、このアプリにはレシピセクションがあり、低FODMAPダイエットで機能する大量のレシピを無料で見つけることができます。レシピは、朝食、ロールパン、メインディッシュ、軽食、スナック、デザートなど、いくつかのカテゴリに分かれています。

5.FODMAPヘルパー

無料版のFODMAPHelperを使用すると、非常に長い食品のリストと、FODMAPの観点からそれらがランク付けされている場所を表示できます。次に、任意の食品をクリックして、それが低または高FODMAP食品である理由の内訳を確認できます。

ただし、このアプリの最高の機能には、プレミアムサブスクリプションが付属しています。チャンネル登録者になると、各エントリにチェックマークを付けて、各食品の個人的な体験を記録できるようになります。 またはX 重要な症状に注意してください。

次に、特定の感性がどこにあるかを理解するのに役立つ、食品カテゴリおよびFODMAPグループごとの経験の内訳も確認できます。誰もがIBSについて同じ経験をしているわけではないので、この分析を見ると非常に役立ちます。フルクトースを多く含む食品に非常に敏感な人もいれば、同じ食品が他の人に迷惑をかけないように見える人もいます。

低FODMAPを食べるのがとても簡単になりました

制限された食事をしなければならないことは、気分を良くするのに役立つ価値があるとしても、決して楽しいことではありません。しかし、あなたがあなたの体に耳を傾け、より直感的に食べるために利用可能な道具を使うならば、あなたの体はあなたに感謝するでしょう。制限された食事では、食べられないものではなく、食べられる（そして愛する！）食べ物を強調することが重要です。