Android・iOS対応のおすすめ脳トレアプリ10選｜脳を鍛えて認知機能アップ

専門家は常に、脳の健康を保つことの重要性を私たちに伝えています。そのためには、パズルやロジックゲームに挑戦するのも一つの方法ですし、脳トレアプリが役立つかどうか試してみるのもよいでしょう。

ここでは、頭の回転を良くするために開発された、厳選の脳トレアプリをご紹介します。

脳トレアプリは本当に効果があるのか?

科学界では脳トレアプリの効果についてまだ完全な合意には至っていませんが、2020年9月にScientific Americanが発表した分析によると、短期ワーキングメモリのトレーニングは、大学生など比較的高い認知機能を持つ人々に効果をもたらすという証拠が示されています。

視覚トレーニングに関しては、トップアスリートでさえ恩恵を受けられるという指摘もあります。とはいえ、記憶に問題があるかどうかにかかわらず、食事や運動と同じように、脳トレーニングが個人に与える影響は人それぞれ異なる可能性が高いでしょう。

このテーマにはさらなる検証が必要ですが、脳トレアプリが無数の楽しい時間を提供してくれることは間違いありません。その過程で脳の活性化も得られれば、言うことなしですね。

1. CogniFit

価格:月額19.99ドル〜29.99ドル

CogniFit(Android | iOS)は、認知スキルと脳の可塑性(プラスティシティ)を評価・トレーニングできるアプリです。動画を含む幅広いトレーニングソリューションを提供しており、集中力、協調性、記憶力、推論能力など、さまざまな能力の向上をサポートします。

唯一の難点は、CogniFitのトレーニングがすべて有料であることです。評価(アセスメント)を受けるにもカード決済が必要なため、敬遠する人もいるかもしれません。一方で、「Practice Lounge」を使えば、ほとんどのゲームを無料でプレイできます。ただし、トレーニングプログラムの一部として使用したり、進捗を記録して確認することはできません。

さらに、CogniFitにはマインドフルネスセクションもあり、「先延ばしを克服する」など特定の目標に向けて瞑想できます。驚くことに、一部のセッションは無料で利用可能です。

科学的根拠

CogniFitは科学界に認められており、複数の研究で検証されています。ユーザーは公式ページでこれらの研究を閲覧できます。たとえば、ミシェリコーディア大学が実施したパイロット研究では、知的・発達障害のある人々に対するCogniFitを使用したコンピュータベースの認知トレーニングの効果が評価され、認知トレーニング群において認知機能の改善傾向が観察されました。

2. NeuroNation

価格:無料 / 月額3.99ドル

NeuroNation(Android | iOS)は、古くから存在する定番の脳トレアプリです。簡単なプレイセッションでスキルを評価した後、あなた専用の脳トレーニングプランを作成してくれます。記憶力、集中力、知能、論理的思考などのスキルを向上させ、ストレス軽減にも役立つとされています。

アプリはさまざまなエクササイズで構成されたパーソナライズされたセッションを特徴としており、アップデートごとに新しいメニューが追加されます。登録すれば進捗を保存でき、世界中のユーザーと競争することも可能です。また、グラフで自分の強み・弱みや、取り組んでいるすべての認知機能を確認できます。

プレミアム版では、科学研究に基づいて開発された250レベル・30種類のエクササイズにアクセスできます。

科学的根拠

自宅でのトレーニングの有効性を実証するため、ドイツのハンブルク医科大学とヴュルツブルク大学の研究者グループが、NeuroNationを対象とした堅牢な研究に共同で取り組みました。

この研究には170人が参加し、NeuroNationプレミアムを21回のトレーニングセッションで使用したグループが、記憶力や処理速度などの認知機能の改善に成功したことが結論づけられました。

3. Peak

価格:無料 / 年額8.99ドル

Peak(Android | iOS)の目標は、語学スキル、精神的な機敏さ、集中力、記憶力などを向上させることです。数え切れないほどのパズルゲームが収録されているだけでなく、モダンでおしゃれなインターフェースも魅力です。

アプリはエクササイズの成績を視覚的に表示します。自分が得意な分野や、時間の経過とともにパフォーマンスがどう向上したかがひと目でわかります。

PeakにはProティアもあり、パーソナライズされたワークアウトの作成、43種類のゲームへの無制限アクセス(Pro限定ゲームを含む)、詳細なインサイトなど、追加オプションが解放されます。

科学的根拠

NeuroNationと同様に、Peakも公式ページでその主張を裏付ける科学的情報を公開しています。たとえば、ニューヨーク大学で実施された研究では、Peakのゲームがうつ症状のある若年成人の認知機能と気分に影響を与えるかどうかが検証されました。

この研究は2019年2月にJournal of Affective Disorders誌に掲載されました。Peakのゲームをプレイすることで、自己評価および臨床評価による抑うつの重症度、日常機能、認知機能に有意な改善が見られたことが判明しています。

4. Elevate

価格:無料 / 月額9.99ドル

Elevate(Android | iOS)は、視覚的に心地よいインターフェースを備えたアプリで、文章力、会話力、読解力、日常的な計算スキルの向上を謳っています。

スキルを評価する簡単なテストを受けた後、アプリがパーソナライズされたトレーニングプランを作成します。

毎日のワークアウトには最大3つの無料ゲームが含まれていますが、PROティアを解放すると、40以上のゲームや追加教材にアクセスできるようになります。

科学的根拠

主張を裏付けるために、開発元はElevateの公式ページに研究結果を掲載しています。カリフォルニア州立大学で実施されたこの研究では、Elevateユーザーが4週間にわたってアプリでトレーニングを行いました。トレーニング期間後、Elevate群と対照群が、アプリが向上できるとされるスキルをカバーする33問の同一の事前・事後テストを受けました。その結果、Elevateユーザーは非ユーザーよりも69%多く改善したことが明らかになりました。

5. Memorado

価格:無料 / 月額10.99ドル

Memorado(Android | iOS)は、瞑想サービスも兼ねた脳トレアプリです。集中力、記憶力、スピード、論理的思考などの向上を目指しています。

事前評価テストとあなた固有の目標に基づいて、Memoradoは専用のトレーニングプランを作成し、毎日5つのゲームをプレイするよう促します。「マスタープログラム」を解放すれば、すべてのミニゲームとマインドフルネス音声にアクセス可能です。

前述の通り、このアプリにはマインドフルネスレッスンのライブラリが含まれており、リラックス、睡眠の質の向上、全体的な気分の改善に役立ちます。

科学的根拠

Memoradoの開発には、ハーゲン大学/ベルリン洪堡大学およびヴュルツブルク大学の科学者が協力しています。チームは現在、ユーザーが一日のどの時間帯にトレーニングを好み、いつ最も高いパフォーマンスを発揮するかを特定することを目的とした研究に取り組んでいます。この研究では、タスクの種類によってパフォーマンスパターンが異なるかどうかも検証しています。

Memoradoの追加データによると、アプリを使用することで脳指数(BQ)が最大76%向上するそうです。

6. Tetris

価格:無料

Tetris(Android | iOS)がこのリストにあることに少し驚くかもしれませんが、あのクラシックゲームはモバイルに移植されており、新旧のファンが楽しめるようになっています。

テトリスの説明は不要かもしれませんが、まだプレイしたことがない方のために紹介すると、「テトロミノ」と呼ばれる幾何学的な形状がプレイフィールドに落下し、それらを配置して隙間のないラインを作るパズルゲームです。オリジナルは、ソ連のソフトウェアエンジニア、アレクセイ・パジトノフ氏によって生み出されました。

科学的根拠

長年にわたり、脳力強化ツールとしてのテトリスの効果を支持する多くの研究が発表されてきました。ここでは2009年の研究を引用しましょう。テトリスをプレイすると大脳皮質が厚くなり、脳の効率も高まる可能性があることが判明しました。皮質の厚さの測定には構造的MRIが、効率的な活動の評価には機能的MRIが使用されています。

7. Brain Wars

価格:無料

Brain Wars(Android | iOS)は、脳トレ中に他者と対戦する選択肢が豊富なアプリです。洗練されたデザインに加え、近くの人、世界中のユーザー、あるいは特定の国のプレイヤーと競争することもできます。

このアプリのミニゲームは、集中力、観察力、反応速度、数学・幾何学スキルの向上に役立ちます。また、プレイしたゲームで脳のどの部分を鍛えているかを全体像として表示してくれるのも嬉しいポイントです。

収録ゲームは30種類。色合わせ、計算、図形認識、数字の暗記などがあり、集中力を確実に磨くことができます。

アカウント登録は必須ではなく、ゲストとして個人情報を提供せずにプレイできます。もちろん、希望すればプロフィールを作成することも可能です。

8. Brain Dots & Brain Dots 2

価格:無料 / 4.99ドル

Brain Dots(Android | iOS)のミッションはただ一つ。線や図形を描いて、2つの色付きの点をぶつけることです。シンプルに見えますが、進むにつれてレベルの解法はどんどん複雑になります。攻略のヒントが欲しいときは、画面右上の電球アイコンをタップしましょう。

最初は鉛筆を使いますが、レベルを重ねるとペンやクレヨンなどの描画ツールにアップグレードできます。各レベルをクリアして獲得したコインで、好きな道具を購入しましょう。進行に応じて新しいレベルが解放されますが、アップグレードに課金しない限り、途中で広告が表示される点には注意が必要です。

Brain Dotsを気に入ったなら、さらに魅力的なパズルと多彩なオプションを備えた続編「Brain Dots 2」(Android | iOS)もチェックしてみてください。

9. 1Line

価格:無料 / 1.99ドル

1Lineは、シンプルなルールの脳トレゲームです。たった一本の線で任意の2つの点をつなぎ、パターンを完成させます。序盤は単純な図形から始まりますが、線の数が増えるにつれてすぐに高度な難易度へと変化します。幸い、ゲーム中は無料でヒントを利用できますが、使いすぎには注意しましょう。

ステージをクリアし続けると、「一方通行の線」や「重なり合う線」など、新しい要素が登場し、さらに挑戦しがいのある内容になります。本格的なパズルゲームをお探しなら、1Lineがまさにぴったりかもしれません。15のレベルと850のステージを備え、何時間でも楽しめる作品です。ダウンロードとプレイは無料ですが、広告を非表示にするには1.99ドルの支払いが必要です。

10. Brain It On!

価格:無料 / 0.99ドル

Brain It On!は、物理学の原理を活かして脳を活性化させるゲームです。各レベルは、さまざまな形や物体を描いて解決する小さなパズルで構成されています。たとえば、「オレンジ色の箱を地面から持ち上げる」方法を考えるといった具合です。各チャレンジには複数の解決策があるので、想像力を自由に働かせましょう。答えは無限大です。

このゲームには忍耐力が必要です。友人とのブレインストーミングにつながることもあるでしょう。すべては試行錯誤次第。いろいろ試すほど成功の確率は高まります。5つのレベルがまとめて解放され、うち4つをクリアすると次のグループに進めます。クリアしたパズルはパフォーマンスに応じて1〜3つ星で評価され、たとえば制限時間内に解けば2つ星を獲得できます。ダウンロードとインストールは無料ですが、広告が含まれており、0.99ドルの支払いで広告を削除できます。

まとめ

今回ご紹介したサービスはモバイルアプリとして利用できますが、PC用の脳トレアプリも存在します。たとえば、Happy NeuronやBraingleを試してみるとよいでしょう。PC用のテトリスも多数のバリエーションが入手可能です。さまざまなプラットフォームで無料の記憶力ゲームをプレイして、脳を常に良好な状態に保ちましょう。