WindowsおよびLinux用のWorkraveを使用してRSIを防止する方法

このガイドでは、コンピューターの使用中に発生する可能性のあるRSI（反復運動過多損傷）を防ぐのに役立つ素晴らしい「Workrave」アプリの概要を説明します。

RSI（Repetitive Strain Injury）は、単純な動きを何度も繰り返すことによって引き起こされる腕または手の損傷です。これは、多くの入力を行う人々に共通の問題であり、コンピュータープログラマーの間で非常に頻繁に見られます。ほとんどの場合、この怪我の症状は腕や手のけいれんの形ですが、それははるかに深刻になる可能性があり、極端な場合には、身体が不自由になる可能性があります。

この種の怪我からの回復を防ぎ、助けるために理学療法士が考案した多くの運動があります。私はこの問題のソフトウェアソリューションに出くわしました。 Workraveは、LinuxとWindowsマシンの両方で実行されるソフトウェアであり、RSIの防止に役立ちます。 Workraveは、一定の時間間隔の後にコンピューターの画面をロックすることにより、休憩や散歩を強制し、RSIを防ぐための基本的な運動を実行することもできます。

開始するには、Workraveダウンロードセクションにアクセスして、コンピューター用のアプリケーションの最新リリースをダウンロードしてください。 Workraveは無料でダウンロードできます。 WindowsインストーラバイナリはプロジェクトのWebサイトで入手できます。Linuxユーザーは、パッケージマネージャがデータベースにバイナリを持っているかどうかを確認するだけです。それ以外の場合は、いつでもソースコードをダウンロードしてコンパイルできます。

Workraveをインストールしたら、設定ペインを開いて要件に設定できます。 Workraveにはマイクロブレイクと呼ばれるものがあります 。それはあなたに時々これらの短い休憩を提供します。設定ペインを使用して、マイクロブレークの期間を設定できます。ここで実行できる調整は他にもたくさんあります。

Workraveの設定方法に関する多くの情報と貴重な提案が記載されているFAQを読むことをお勧めします。私がしたことは、デフォルト設定でアプリケーションを使い始めたことです。変更が必要だと感じたら、設定ペインを開いて変更を加えました。下の画像でわかるように、Workraveは、画面を定期的にロックすることであなたの面倒を見るだけではありません。また、RSIを防ぐために実行する必要のある演習のすばらしいデモもあります。