Instagram・Facebook・YouTubeのアクティビティトラッカー設定方法｜デジタル依存を克服する使い方

SNSは、世界中の人々をつなぎ、個人が世界とつながることを可能にしました。仕事探しやビジネス構築に役立つだけでなく、一度に何百万人もの人々へ自分の声を届けることもできます。

しかし、こうした利便性の裏には数多くのデメリットも存在し、そのひとつが「デジタル依存」です。周りのあらゆる情報や人を知りたいという欲求を満たすうちに、気づけばSNSに膨大な時間を費やしてしまっている――そんな経験はありませんか?自覚がないまま、私たちは日々少しずつSNSへの依存を深めているのかもしれません。

ようやく、プラットフォーム側の開発者たちも、自らが生み出したサービスがユーザーに与える悪影響に気づき始めました。依存問題を踏まえ、最も利用者の多い3つのアプリ「Facebook」「Instagram」「YouTube」には、利用時間をモニタリングできるアクティビティトラッカー機能が搭載されています。

この記事では、3つのアプリそれぞれでトラッカー機能を設定する方法をご紹介します。

Instagramで利用時間を管理する方法

Instagramには「あなたのアクティビティ」という機能があり、メニューボタンからアクセスできます。タップすると専用ページが開き、Instagramに費やしている時間を確認できます。

「毎日のリマインダーを設定」をタップし、アラームを受け取りたい最大利用時間を選びましょう。正直なところ、フィードを見るだけなら1日30分もあれば十分でしょう。

さらに、Instagramのプッシュ通知をミュートにすることもおすすめです。通知は私たちを世界の出来事へ引き戻す誘惑となるためです。リマインダー設定のすぐ下にある「通知設定」から変更できます。

Facebookで利用時間を管理する方法

FacebookとInstagramは同じグループ企業の姉妹サービスであるため、多くの機能が共通しています。UIにも大きな違いはなく、アクティビティトラッカーの有効化手順もInstagramとほぼ同じです。

まず三本線のメニューボタン(ハンバーガーメニュー)をタップし、下にスクロールして「Facebookでの利用時間」という項目を探します。

そこでは、過去1週間の1日あたり平均利用時間を示すグラフが表示されます。あとはInstagramと同様に「毎日のリマインダーを設定」をタップし、自分に合った時間制限を設定するだけです。

これで、Facebookの依存対策は完了です。

YouTubeで利用時間を管理する方法

YouTubeのアクティビティトラッカー機能は新しいものではなく、導入されてから約1年が経っています。

YouTubeで有効化するには、まず設定画面を開き、「一般」オプションを選択します。

メニューの一番上にある「休憩リマインダー」をタップし、希望する時間制限を設定してください。

FacebookやInstagramと同じように、YouTubeでも1日の利用時間の上限を超えると、休憩を促すリマインダーが表示されます。

Social Fever:デジタル依存解消をもっと強力にサポートするアプリ

Instagram、Facebook、YouTubeの標準機能だけではスマホ離れが難しいと感じるなら、「Social Fever」というアプリがぴったりかもしれません。

アプリごとにタイムトラッカーを個別に設定するのは非常に面倒です。しかも、WhatsAppやTwitterなど他の気が散るプラットフォームには、そもそもそうした機能すらありません。依存を解消しつつ、リマインダー設定の手間まで省ける選択肢はあるのでしょうか?

そんなときこそ、Social Feverの出番です。SNSに関する依存問題を、この1つのアプリでまとめて解決できる可能性があります。

Social Feverの使い方

Social Feverは、スマホ以外の生活やあなたの大切な時間を守るために設計されています。まず、スマホを使っていないときにやりたい重要なことを選びましょう。ペットとの時間、ジム、読書など、何でも構いません。選択すれば、Social Feverがお気に入りの時間を決して逃さないようサポートしてくれます。

次に、Android端末でSocial Feverに必要な権限を与え、各アプリの利用時間をトラッキングできるようにします。

その後、トラッキングしたいアプリを選択します。多くの場合、それはSNSやゲームアプリでしょう。日常生活への集中を妨げているアプリをすべて選びましょう。

すると、Social Feverが選択した全アプリの使用状況の記録を開始します。初期設定では全アプリの上限が30分に設定されていますが、アプリごとに自由に変更可能です。

さらにSocial Feverには、デジタル欲求のコントロールに関して便利な追加機能が多数搭載されています。

• 水分補給リマインダー

水を飲むのを忘れがちな方に。メインメニューから水分リマインダーをオンにすれば、コップ一杯の水を飲むよう通知で教えてくれます。脱水状態を防ぎ、常に水分補給を忘れないようにしましょう。

• 耳の健康

設定した時間をうっかり超えてヘッドホンを使い続けていると、Social Feverが外すようリマインドしてくれます。「耳の健康」オプションをタップして時間制限を設定すれば、リマインダーが有効になります。長時間のヘッドホン・イヤホン使用による耳へのダメージ軽減に役立ちます。

• 目の健康

スマホを長時間見つめ続けることが視力に良くないのは、今さら言うまでもありません。Social Feverは、目が休息を必要としていることに気づかせてくれます。メインメニューから「目の健康」機能をオンにし、時間制限を設定しましょう。

このようにSocial Feverは、選択したすべてのアプリの利用状況を一括でトラッキングできるアプリです。アプリごとに個別にリマインダーを設定し、設定画面を行き来して変更する必要はもうありません。Social Feverをダウンロードすれば、SNS依存の悩みはたった1つのツールで解決できます。

Android版Social Feverをダウンロード: