Samsung Health（サムスンヘルス）とは？基本の仕組みと上手な使い方を徹底解説

フィットネスで体を鍛えたい、ダイエットで体重を減らしたい、生活習慣を改善したい——そんなとき、データを記録・管理できるトラッカーアプリがあると、迷いがぐっと減ります。Samsungはそのニーズに応えるべく「Samsung Health」をリリースしました。旧称「S Health」という名前をご存じの方も多いかもしれません。この記事では、Samsung Healthアプリを使いこなして最高の結果を出すための方法を解説します。

Samsung Healthはあなたの健康習慣のハブ

Samsung Healthは、健康に関わるあらゆる情報を一元管理するハブとして機能します。ワークアウトの記録、水分摂取量の管理、ランニングアプリとの連携など、必要な情報をひとつの画面にまとめられるのが魅力です。アプリの中には多くの機能が詰め込まれていますが、その目的はただひとつ。「データに裏付けされた形で、あなた自身が健康管理のコントロールを持てるようにすること」です。

犬の散歩やジョギングに出かけると、スマートフォンが自動的に動きを検知して記録してくれます。アプリのメインページには、1日の歩数、心拍数、ストレスレベルなど、トラッキングしたい項目が一覧表示されます。水分摂取量、カフェイン摂取量、睡眠、体重管理など、自分の関心に合わせて項目をカスタマイズすることも可能です。さらに、ランニング、サイクリング、ハイキングなど、さまざまな運動に対応した個別のアクティビティトラッカーも用意されています。

プロフィールを設定して完成させよう

Samsung Health内のユーザープロフィールは、アプリ内での活動記録を管理するための拠点となります。写真、ニックネーム、メールアドレスを登録すれば見た目も楽しくなりますが、本当に役立つのはそれ以外の情報です。身長、体重、性別、年齢、活動レベルを入力することで、Samsung Healthはあなた専用のヘルスケアツールになります。

プロフィールには、継続的な活動に対するリワード（報酬）、ワークアウト中の自己ベスト、週ごとの活動サマリー、参加したプログラムの履歴などが記録されます。つまりプロフィールとは、長期的な視点で自分の進捗を振り返れる場所であり、新しいライフスタイルへの一歩一歩に小さなご褒美をもらえる仕組みなのです。

達成可能な目標を設定しよう

変えたい習慣やトラッキングしたい項目を決めたら、次は目標の設定です。体重管理の目標、フィットネスの目標など、さまざまな種類が用意されています。

ポイント：目標は現在の習慣からの変化を前提としているため、事前にプロフィールをきちんと設定しておくことが重要です。

目標を設定すると、Samsung Healthアプリのメインページ上部にインジケーター（進捗表示）が現れます。ここには、その目標に対する達成度が随時反映されます。インジケーターをタップすると、1日の活動量、消費カロリーなど、目標に関連する詳細情報を専用ページで確認できます。さらに、長期的なトレンドを追いかけて進捗をチェックできるページや、目標達成時にもらえるリワードのページも用意されています。

友達と一緒にワークアウト

一人で運動するのが苦手な人もいますよね。競い合ったり励まし合ったりできる相手がいると、フィットネス目標へのモチベーションを保ちやすくなります。Samsung Healthは基本的に個人の進捗管理に焦点を当てたアプリですが、「Together」タブではコミュニティ機能を利用できます。

毎月開催されるコミュニティチャレンジに参加して活動量を競ったり、友人を検索して追加したりすることができます。また、友達と一緒に挑戦できるチャレンジもあり、より大きな目標に向かって共に歩むことができます。

他のアプリと連携してデータを同期

健康・フィットネス関連のアプリは数え切れないほど存在します。血圧や体重を記録する専門アプリからカロリー計算アプリまで、少なくとも1つは別のヘルスケアアプリをインストールしている人も多いでしょう。Samsung Healthは多数のアプリとパートナーシップを結んでおり、これらのアプリを連携させることで、その情報をSamsung Healthに同期できます。

たとえば、MyFitnessPalで食事を記録すれば、そのデータがSamsung Healthのハブ画面にも表示されるようになります。バラバラに管理していた健康データを一箇所に集約できるのは大きなメリットです。

Samsung Healthに対応しているスマートフォンは？

Samsung Healthアプリは、Galaxy S3以降のすべてのSamsung製スマートフォンに対応しているほか、Samsung以外のAndroid端末でも利用できます。アプリが正常に動作するには、Android 4.4 KitKat以降と、最低1.5GBのストレージ空き容量が必要です。またiPhone向けにも提供されており、iOS 9.0以降が必要です。

このアプリは通常、新しいSamsung製スマートフォンにはプリインストールされていますが、Google PlayストアやApple App Storeからダウンロードすることも可能です。