問題のある行動がありますか？これらのアプリで何がトリガーされるかを学ぶ

以下にリストされているアプリは、CBT技術を使用して、気分を管理し、否定的な感情に対処し、ストレスや不安に対処するのに役立ちます。

CBTベースの方法の他に、呼吸法、日記、気分の追跡など、メンタルヘルスの改善に役立つ他の機能もあります。

CBT思考日記

CBT Thought Diaryは、目標とストレスレベルに基づいてパーソナライズされた計画を立てるためのCBTベースのテクニックを提供します。

機能は次のとおりです。

• ガイド付きジャーナル CBTを使用して、人が自分の考えを処理し、自分の否定的な思考パターンに気づき、それらを再構成するのを助けます。
• クラッシュコース ストレス管理、CBTなどの重要なメンタルヘルストピックの基本についてユーザーに通知します。
• 詳細な評価 メンタルヘルスの専門家によって広く使用されている検証済みの自己報告ツールのアプリの膨大なコレクションへのアクセスを提供します。
• パーソナライズされたインサイト 気分を高揚させることができる活動や、最も一般的なネガティブな体験など、ジャーナルエントリに基づいてユーザーに興味深いパターンを示します。

どうしたの？

この無料アプリは、CBTとアクセプタンスコミットメントセラピー（ACT）を利用して、人々がさまざまなメンタルヘルスの懸念に対処するのを支援します。シンプルでミニマリストなインターフェースを備えており、ニーズを満たすための豊富なリソースを提供します。

アプリには、次のようないくつかのセクションがあります。

• 今すぐヘルプ ：これには、呼吸法、大災害スケールなど、落ち着くのに役立つエクササイズが含まれています。 、および高揚する引用 、とりわけ。
• 対処戦略 ：これは、ネガティブな思考パターンを特定し、思考をよりよく理解するのに役立つ比喩を提供することで、思考や感情に対処するのに役立ちます。
• 情報 ：このセクションでは、読者が不安やストレスなどのトピックについてより深く理解できるようにします。
• 個人 ：このセクションには、人が自分の気持ちやネガティブおよびポジティブな習慣を追跡するのに役立つツールが含まれています。

ブルーム：CBT療法とセルフケア

Bloomは、CBTとジャーナリング、マインドフルネスエクササイズ、インタラクティブなビデオクラスの膨大なコレクションを組み合わせて、気分と全体的な健康状態を改善します。

このアプリでは、ストレス、欲求不満、モチベーションなどのカテゴリを調べて、実行したいアクティビティを選択できます。アクティビティには、ジャーナリング、呼吸法、マインドフルネスシリーズなどがあります。

各カテゴリの下には、否定的な感情の原因を絞り込むことを目的としたサブカテゴリがあります。たとえば、ストレスを選択すると、生産性の低下によるストレスや人間関係のストレスなどのサブカテゴリが発生します。

これらのサブカテゴリには、聞いたり見たりできるさまざまなセッションが含まれています。

ラダー：CBTセルフケアジャーナル

ラダーは、CBT、ポジティブCBT、および習慣の力を使用して、ネガティブな思考パターンから生じる課題を克服するのに役立ちます。

このアプリは、起きてから寝る前にチェックインするように通知しますが、いつでもアクセスできます。また、現在の気持ちに基づいて、瞑想や呼吸などの支援的な実践も提供します。

さらに、気分を改善し、前向きなルーチンを作成し、目標に向かって取り組むのに役立ちます。このアプリは、モチベーションを維持するために使用できる目標ごとに進捗状況の洞察を生成します。